Bol u leđima - Qigong

Qigong je sastavni dio tradicionalne kineske medicine (tcm), a koristi se i za liječenje bolova u leđima.

Bol u leđima - Qigong

Pregled proizvoda

Bol u leđima - Qigong

  • Meditacija i vježbanje

  • Teče životna energija

  • Trening meditativnog vježbanja

  • Uspravan i opušten

  • Svakodnevna praksa

  • efikasnost

Meditacija i vježbanje

Qigong je tisućama godina sastavni dio tradicionalne kineske medicine (TCM) i danas se koristi za liječenje bolova u leđima. To je skupni pojam za više od 2000 vježbi koje su razvili različiti majstori. Dizajnirani su za usklađivanje i jačanje tijela, uma i duše kroz meditaciju i kretanje. Riječ je sastavljena od "Qi", što znači "životna snaga", i "Gong", što znači "ustrajna vježba".

Pročitajte i

  • Bol u leđima - akupunktura
  • Bol u leđima - Feldenkrais
  • Bol u leđima - osteopatija
  • Bol u leđima - Tai Chi

Teče životna energija

TCM, koji uključuje qigong, temelji se na ideji da životna energija teče tijelom na određenim orbitama, meridijanima. Vanjski i unutarnji čimbenici mogu spriječiti tok, uzrokujući fizičku i mentalnu nelagodu, uključujući bol u leđima. Takve blokade treba riješiti uz pomoć qigonga.

Za zaštitu leđa važno je stabilizirati mišiće trupa. Ovdje je prikazana napetost trupa u svim vašim vježbama kako biste izbjegli stres.

Trening meditativnog vježbanja

Qigong vježbe sastoje se od meditativnih pokreta, položaja istezanja, disanja i vježbi vizualizacije koji bi između ostalog trebali pozitivno utjecati na bolove u leđima. Fokus je na raznim, uglavnom sporim, protočnim pokretima koji ne preplavljuju čak i oslabljene ljude i mogu se djelomično izvoditi dok sjedite ili čak ležite. Temelje se na slikama iz prirode i nazivaju se, na primjer, "Leteća golubica raširi krila", "Oblaci se odmiču" ili "Igra pet životinja". U potonjem primjeru modeliraju se pokreti tigra, jelena, majmuna, medvjeda i dizalice. Vježbe jačaju mišićno-koštani sustav i čine ga podatnim i fleksibilnim.

Qigong je usko povezan s također vrlo rasprostranjenim na zapadu Tai-Chi-a. Budući da se pojedinačne vježbe mogu samovoljno kombinirati s Qigongom, lakše je učiti od fiksne koreografije Tai Chija koja se temelji na staroj borilačkoj vještini.

Uspravan i opušten

Pacijenti s bolovima u leđima imaju koristi od qigonga, jer su mišići ojačani, a leđa ublažena. Qigong također posvećuje posebnu pozornost držanju. Primjerice, u osnovnom položaju vježbač ustaje s raširenim nogama, a koljena blago savijena. Zamišlja da je usidren na vrhu glave nevidljivom niti na nebu. Kao rezultat toga, tijelo se automatski ispravlja i zauzima ravno, ali opušteno držanje, koje je optimalno za leđa.

Kroz vježbe disanja i vizualizacije koje se izvode tijekom Qigong prakse, pacijent se oslobađa stresa i opušta. To ublažava postojeće bolove u leđima i razbija začarani krug boli, napetosti i rezultirajuće boli.

  • Slika 1 od 10

    Leđa - deset nevjerojatnih činjenica

    Zapanjujuće činjenice: Zašto bol u leđima pogađa žene češće nego muškarce? I kakve to psihe ima veze s boli u križu?

  • Slika 2 od 10

    Zašto češće udara na žene

    Žene imaju veću vjerojatnost da imaju bolove u leđima od muškaraca. Razlozi za to su trudnoće koje opterećuju skeletno i vezivno tkivo, menstrualni grčevi, ali i nošenje visokih potpetica.

  • Slika 3 od 10

    Napregnuta leđa

    Psiha također igra ulogu u bolovima u leđima: na primjer, stres i depresija povećavaju vjerojatnost bolova u leđima.

  • Slika 4 od 10

    Bez boli unatoč udarnim slikama

    Promjene kralježnice ili čak hernije diska ne uzrokuju nužno bol: čak i ako MRI slika daje jasan rezultat, mnogi ljudi ne osjećaju bol. To se također odnosi obrnuto.

  • Slika 5 od 10

    Bol u leđima ne dolazi uvijek s križa

    Oko dva posto svih bolova u lumbalnoj kralježnici uzrokovano je poremećajima koji nemaju nikakve veze sa koštanim ili mišićnim sustavom. Na primjer, ginekološki problemi, bubrežni kamenci, gastrointestinalne bolesti ili čak upala pluća mogu uzrokovati bol koja zrači u leđima.

  • Slika 6 od 10

    Djeca s "leđima"

    Sjedilački način života djecu pretvara u leđa: prema istraživanju Forsa šest posto starijih od 6-8 godina ima problema s leđima. Od 9 do 10 godina to je 15 posto, među 11 do 12 godina 21 posto, a od 13 do 14 godina čak 40 posto.

  • Slika 7 od 10

    Ne štedite me!

    Prije toga liječnici su pacijentima propisali strogi odmor u krevetu. Sada je dokazano da raditi ništa zapravo ne šteti bolovima u leđima. Vježba, s druge strane, ne samo da pomaže u sprečavanju boli, već može ublažiti i postojeću bol.

  • Slika 8 od 10

    Nevine diskove

    Oni koji automatski pomisle na hernirani disk u slučaju bolova u leđima, u krivu su: takav je samo iza maksimalno pet posto akutne boli u leđima.

  • Slika 9 od 10

    Zbunjujući liječnike

    Uzrok bolova u leđima obično se ne može nedvosmisleno utvrditi: u 85 posto svih koji pate od bolova u leđima liječnici ga neće pronaći.

  • Slika 10 od 10

    Žao, bolovi u leđima!

    Srećom, većina bolova u leđima nestaje sama od sebe: nakon šest do osam tjedana 80 posto njihove boli prolazi opet.

Svakodnevna praksa

Budući da to ovisi o ispravnom držanju, Qigong se može naučiti samo loše iz knjiga ili drugih nastavnih sredstava. Preporučljivo je pohađati tečaj s iskusnim učiteljem. Uz to, pacijent bi trebao vježbati barem nekoliko minuta dnevno.

efikasnost

Qigong već preporučuju stručnjaci za ublažavanje bolova u leđima. Kao i većina istočnjačkih metoda liječenja, qigong je tek nedavno postao žarište medicinske pomoći. Pojedinačne studije već su pokazale učinak Qigonga na bolesti poput glavobolje. Odgovarajuća studija o učinkovitosti boli u leđima još nije u tijeku.


Praktična žena - Tai Chi Qi Gong - vežbe protiv stresa


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: