Bol u leđima u trudnoći

Mnoge žene pate od bolova u leđima tijekom trudnoće. Kako nastaju i mogu li se liječiti, pročitajte ovdje!

Bol u leđima u trudnoći

Bol u leđima u trudnoći Ponekad je kvaliteta života buduće majke uvelike narušena. Često ih pokreću fizičke promjene i sve veća težina trbuha. Ali da izdrži bol nije potrebno. Budući da fizički trening na kopnu i u vodi, akupunktura i trudnoća pružaju pomoć za ublažavanje bolova. Više o uzrocima i liječenju bolova u leđima povezanim s trudnoćom potražite ovdje.

Trudnoća: Često nas boli leđa

Više od polovice svih trudnica žali se na bolove u zdjelici ili leđima tijekom trudnoće. Žene su patile od bolova u leđima prije začeća, pa se simptomi često pojačavaju tijekom trudnoće. Obično nestaju nakon rođenja, ali neke se žene također moraju duže nositi sa simptomima.

Bolovi u leđima u trudnoći javljaju se ispod rebara, bol u zdjelici u području između stražnjice i iakalnog grebena. Potonji može zračiti do bedara, rjeđe do potkoljenice. Oko 50 posto žena pati isključivo od bolova u dnu zdjelice, 17 posto samo bolova u leđima, a 33 posto obolilo je dno zdjelice i leđa.

Simptomi koji dosežu svoj maksimum između 24. i 36. tjedna trudnoće mogu ozbiljno narušiti kvalitetu života: trudnice teže sjede, stoje, oblače se ili nose lagana opterećenja. Kvaliteta sna i seksualni život s partnerom često trpe i bolove u leđima.

Trudnoća: Razlozi bolova u leđima

Trudnoća sa sobom donosi puno fizičkih promjena koje mogu uzrokovati bol u leđima tijekom trudnoće:

Hormonska promjena otpušta tetive i ligamente u području zdjeličnog dna kako bi se omogućio lak porod. Međutim, nedostaje mu stabilnosti u karlici i donjem dijelu leđa, što može izazvati bol.

Uz to, kako trudnoća napreduje, težište se mijenja: što je dijete veće i teže, to se trbuh više povlači naprijed. Često trudnice to nadoknađuju lošim držanjem - još jednim okidačem za bolove u leđima.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, trudnica dobiva na težini i manje se može kretati: kosti, zglobovi i mišići teško se nose, a bol u leđima tijekom trudnoće gotovo je neizbježna.

Kad se buduće mame trgnu i povuku je češće u trbuh. To je normalno. Ponekad, međutim, postoje ozbiljni uzroci iza toga.

Trudnoća: Što pomaže protiv bolova u leđima?

U trudnoći se pokretljivost smanjuje, zbog čega su mnoge trudnice manje fizički aktivne. Ali upravo sada Vježba i fizički trening pomoći u ublažavanju bolova zdjelice i leđa u trudnoći.

Na primjer, vježbajte redovito u trudnoći u vodi ili na kopnu: to jača mišiće i smanjuje simptome. Joga također može pomoći.

U svakodnevnom životu trebali biste ići na jedan zdravo držanje pazite da izbjegnete nepravilno držanje. Jer oboje mogu izazvati i pojačati bol u leđima.

akupunktura može pomoći u smanjenju boli zdjelice i leđa tijekom trudnoće. Savjetovat će vas iskusni terapeut. On poznaje odgovarajuće akupunkturne točke za trudnice za liječenje bolova u dnu zdjelice i leđa, uključujući išijas nervnog trbuha ("išijas").

Trudnoća u poodmakloj fazi često je posebno problematična zbog već velikog trbuha, a također se u mnogim slučajevima pojačava i bol u leđima. Za podupiranje trbuha i ublažavanje leđa postoje posebne rodiljski pojasevi, Laganje može biti jastuk trudnoće osigurajte oslobađajući položaj spavanja.

Fizioterapija i manualne terapije (poput osteopatije) također može ublažiti bol u leđima tijekom trudnoće.

Za akutne bolove u leđima možete isprobati i toplu kupku ili nježnu masažu. U mnogim slučajevima to pritužbe uklanja. Ali pripazite da ne stavite toplotne pakete na trbuh ili da ih masirate u području križnice. To nosi rizik od kontrakcije maternice i prijevremenog porođaja tijekom trudnoće.

Bol u leđima: kada do liječnika?

U pravilu, bolovi u zdjelici i leđima tijekom trudnoće su neugodni, ali u većini slučajeva bezopasni. Postoje iznimke. Stoga biste trebali otići liječniku zbog bolova u leđima u ranoj trudnoći, jer simptomi mogu ukazivati ​​na moguće komplikacije, poput ektopične trudnoće. Čak i s upornim, vrlo jakim Bol u leđima u trudnoći Za pojašnjenje biste trebali otići svom ginekologu.

  • Slika 1 od 13

    Nedostatak željeza: Kako spriječiti

    Umorni? Krhki nokti? Gubitak kose? Uzrok može biti premalo željeza u tijelu. Problem koji imaju posebno žene. Manjak željeza može se dobro spriječiti. Pokazat ćemo vam nekoliko trikova kako držati vašu željeznu ravnotežu pod nadzorom.

  • Slika 2 od 13

    Jedite puno željeza

    Bez željeza tijelo je zaglavljeno, potreban mu je element u tragovima, između ostalog, za stvaranje krvi. Zbog toga biste ga trebali uzimati svakodnevno kroz hranu. I dosta toga, jer se željezo ne otapa lako iz kaše - samo oko deset posto količine željeza u njemu može iskoristiti vaše tijelo. Stoga je preporuka odraslima da uzimaju 10 do 20 mg željeza dnevno kako bi zadovoljili potrebe od 1 do 2 mg.

  • Slika 3 od 13

    Napunite prazan turboschnell za spremanje željeza

    No ako su zalihe željeza u tijelu prazne, on može uništiti unos željeza. Pod uvjetom da se konzumira dovoljno hrane bogata željezom. Na primjer, 150 grama teletine sadrži oko 3,1 mg željeza, a 30 grama fine jetrene kobasice 2,2 mg. Jedna kriška kruha od cjelovitih žitarica dolazi s 1 mg željeza, 200 g parnih lisica, čak s 11,6 mg. Orašasti plodovi sadrže i željezo: Pistacije su najbolje sa 4,4 mg željeza na 60 g.

  • Slika 4 od 13

    Posebno vrijedno - životinjsko željezo

    Izvor željeza nije isti izvor željeza. Ljudi mogu osobito dobro iskoristiti životinjsko željezo jer je to takozvano bivalentno željezo (Fe2 +). Za to ljudsko crijevo ima specifičan put unosa. Ako se veže u biljkama, željezo je prisutno u različitom kemijskom obliku (Fe3 +) i zato se manje dobro apsorbira nego iz životinjskih izvora.

  • Slika 5 od 13

    Gusjenice - jestive zalihe željeza

    Redovito donošenje mesa ili ribe na stol uvijek je dobra ideja. Ako želite apsorbirati puno željeza odjednom, trebali biste jesti organe koji u životinji pohranjuju puno željeza. To su, na primjer, samoobranci poput jetre ili srca.

  • Slika 6 od 13

    Željezne tvrde vegetarijanske alternative

    Ali čak i vegetarijanci mogu pristupiti namirnicama koje sadrže puno željeza. Na primjer, dobra je cikla, mahunarke ili cjelovite žitarice. Budući da se sadržano željezo može manje koristiti, vegetarijanci moraju posebno paziti na opskrbu željezom. I pripazite: Neki hranjivi sastojci mogu dodatno smanjiti unos te ih stoga ne treba jesti istodobno.

  • Slika 7 od 13

    Oprezno, blokator željeza!

    Oksalati (rabarbara, špinat) i filati (riža, kukuruz) ili tanini (crni čaj, kava), kao i hrana visokog pH blokiraju apsorpciju željeza. Drugi, međutim, promiču unos željeza...

  • Slika 8 od 13

    Zdrava mješavina: željezo s sokom od naranče

    Hrana koja sadrži puno askorbata - to jest soli askorbinske kiseline (vitamin C) tijelu olakšava apsorpciju željeza. Na primjer, ako uz obrok imate sok od naranče ili grejpa ili obogaćujete obroke povrćem poput paprike ili brokule, povećat ćete bioraspoloživost željeza svojim obrokom.

  • Slika 9 od 13

    Prevencija gubitka krvi

    Željezo u crvenim krvnim stanicama omogućuje transport kisika. Zbog toga vas i svaki jači gubitak krvi čini natečenim. Žene gube željezo tijekom menstruacije. Ako je gubitak krvi izražen, u nekim slučajevima može biti korisno suzbiti hormonsku kontracepciju putem tableta. To smanjuje mjesečni gubitak krvi i željeza.

  • Slika 10 od 13

    Više željeza za trudnice!

    Žene koje su trudne imaju posebno veliku potražnju željeza. Jer se posteljica i fetus moraju dodatno opskrbiti. Stoga je za trudnice i dojilje preporuka 30 ili 20 mg željeza dnevno.

  • Slika 11 od 13

    Pate li od nedostatka željeza?

    Ali čak i ako ostanete ispod preporuka za unos, to ne znači nužno i nedostatak željeza. U Njemačkoj je pogođeno oko tri posto muškaraca i deset posto žena. Da biste to utvrdili, potreban je krvni test. Uz njihovu pomoć liječnik utvrđuje je li potrebno umjetnim opskrbom željezom putem dodataka prehrani.

  • Slika 12 od 13

    Dva sata prije jela

    Dijetalni dodaci željezom dostupni su u obliku soka, kapsula ili tableta. Važno je uzimati pripravke dva sata prije jela kako bi se mogli dobro apsorbirati. No, ove se trebaju koristiti samo na preporuku liječnika - jer se željezo također može predozirati.

  • Slika 13 od 13

    Pažnja, nuspojave

    Dodaci željeza mogu uzrokovati nelagodu u probavnom sustavu. Također, boja stolice može potamniti. Pridržavajte se preporuka za doziranje, u protivnom se mogu pojaviti simptomi trovanja. Povraćanje, proljev i čak kolaps cirkulacije moguće su posljedice.


PRVI KORAK - BOLOVI U LEĐIMA TOKOM TRUDNOĆE


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: