Leđni i trbušni mišići - struktura

Stabilnost i fleksibilnost leđa uglavnom osiguravaju mišići leđa, trbušni mišići imaju potporni učinak. Što su mišići kvalitetniji, treniraju kosti, tetive i ligamenti.

Leđni i trbušni mišići - struktura

Pregled proizvoda

Leđni i trbušni mišići - struktura

  • Stabilnost za tijelo

  • mišiće leđa

  • trbušne mišiće

Stabilnost za tijelo

Mišići osobe pokreću pokrete i drže tijelo uspravno. Stabilnost i fleksibilnost leđa uglavnom osiguravaju mišići leđa, trbušni mišići imaju potporni učinak. Što su mišići kvalitetniji, treniraju kosti, tetive i ligamenti. Mišići leđa i prtljažnika sastoje se od različitih mišićnih skupina. U širem smislu to uključuje mišiće zdjeličnog dna, koji zatvaraju trbušni ili zdjelični prostor prema dolje, kao i dijafragmu (dijafragmu) koja odvaja prsni koš od trbušne šupljine.

Pročitajte i

  • Anatomija čovjeka
  • disk
  • torakalne kralježnice
  • crijevne flore
  • spinoznoga proces
  • Mozak i živci
  • mišiće lica
  • kosa
  • Mišići grla i trupa
  • vratne kralježnice

mišiće leđa

Leđima trče dvije debele mišićne žice desno i lijevo od kralježnice od zdjelice do glave. Iznad svega su važni za stabilnost. Postoje površni (trupna muskulatura) i dublji (autohtoni) mišići leđa. Potonji započinje izravno na kralježnici i drži je uspravno.

Mišići (erector spinae mišića) tvore sofisticirani sustav napetosti: Različita polazišta mišića pokazuju koliko je ovaj sustav kompliciran: svaki je spinozni proces tijela kralješaka povezan s nekoliko poprečnih procesa, i obrnuto, svaki je poprečni proces povezan s različitim spinoznim procesima povlačenjem mišića.

Osim toga, duboki mišići uključeni su u sve pokrete kralježnice, na primjer, savijanje prema stražnjoj ili bočnoj strani i rotacija udesno ili ulijevo. Signali za pomicanje ovih leđnih mišića s grana spinalnih živaca iz leđne moždine.

Mišični jezgra spajaju kralježnicu na prsima, glavi i rukama i nogama. Može se posebno trenirati - za razliku od dubokih mišića, koji se mogu trenirati samo neizravno, na primjer, Flexi šipkom.

trbušne mišiće

Trbušni mišići dopunjuju i podržavaju mišiće leđa i trupa tijekom pokreta i držanja. Možete i posebno trenirati.

Mišići trbušne stijenke sastoje se od:

  • bočni, kosi trbušni mišići (vanjski kosi mišići abdominis);
  • prednji, ravni trbušni mišići (Musculus rectus abdominis);
  • stražnji, duboki trbušni mišići (unutarnji kosi mišići abdominis).

Trbušni mišići imaju različite zadatke koje često obavljaju u suradnji s drugim mišićima ili mišićnim skupinama:

  • Oni stabiliziraju i ublažavaju kralježnicu;
  • pomaknite prtljažnik i zdjelicu;
  • poduprite ostale mišiće u disanju i
  • vježbajte trbušni tisak.

Trbušni mišići važan su antagonist autohtonih mišića leđa. Stojeći uspravno, zdjelica je blago nagnuta prema naprijed. Stojeći "usko" ("trbuh unutra, ispružujući prsa"), mišići trbušne stijenke, stražnjice i stražnje bedro se učvršćuju, a zdjelica ispravlja. Suprotno tome, ako su trbušni mišići lenji i neobučeni, zdjelica se naginje naprijed. Autohtoni mišići leđa se skraćuju i povećava se zakrivljenost kralježnice u lumbalnoj regiji (šuplje leđa).

Mišići trbušne stijenke stabiliziraju i oslobađaju kralježnicu: Ako se mišići trbuha, mišići dna zdjelice i dijafragma ugovore, pritisak u trbušnoj šupljini raste. Ova kompresija trbuha učvršćuje trup i oslobađa lumbalnu kralježnicu.

Ovaj trbušni tisak posebno je važan pri podizanju teških tereta, poput sanduka s pivom. Pritisak na intervertebralne diskove može se smanjiti za do 50 posto u gornjem i do 30 posto u donjem dijelu lumbalne kralježnice. Istodobno, duboki mišići leđa trebaju potrošiti manje od polovice sile. Za osobe s bolestima kralježnice, trening trbušnih mišića je stoga posebno važan.


1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: