5. Istegnite se

Igra je gotova? Imate bodove? Zatim brzo nekoliko umiruju─çih vje┼żbi istezanja kako biste se oslobodili napetosti kako bi slavlje pobjede moglo po─Źeti...

5. Istegnite se

Igra je gotova? Imate bodove? Zatim brzo nekoliko umiruju─çih vje┼żbi istezanja kako biste se oslobodili napetosti kako bi slavlje pobjede moglo po─Źeti.

  1. Pru┼żite si ruku, ali jednu ruku treba ispru┼żiti preko ramena, a drugu preko bo─Źnih le─Ĺa. Ne mo┼żete tamo? Nema problema, uzmite ┼íal za ventilator za pomo─ç.
  2. Donja ruka se lagano povla─Źi prema dolje.
  3. Promijenite ruke.

<5/5 an den Anfang>

Pro─Źitajte i

  • 1, punija, lutka
  • 2. polovina ili dvostruka upotreba daljinskog upravlja─Źa
  • 3. gol! Cilj! Cilj!
  • 4. Ranhalten!
  • 5. Istegnite se
  • Kabinet doping duha
  • Doping - anaboli─Źki steroidi (anaboli─Źki steroidi)
  • Doping - inhibitor aromataze
  • Doping - autologna transfuzija krvi (autologna doping krvi)
  • Doping - inzulin

fan Vje┼żba

1. punije, dole
2. polovina ili dvostruka upotreba daljinskog upravlja─Źa
3. gol! Cilj! Cilj!
4. Ranhalten!
5. Istegnite se

5. Istegnite se: Istegnite

Naravno, ove sofe vje┼żbe vje┼żbanja nisu samo za ljubitelje nogometa. Mo┼żete prona─çi jo┼í vi┼íe vje┼żbi koje se mogu lako izvesti na ku─çnom kau─Źu u Doris Burgers "Sofa Workout" Gr├Ąfe und Unzer Verlag.

Gdje zapravo sjede menisci i kri┼żni ligamenti? I kako za┼ítititi koljena od osteoartritisa.


Vje┼żba "Istezanje iz kukova" (Yoga 5/51)


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: