Otprilike istog zdravlja?

Puni obrazi, zbijene noge, okrugli trbuščić: mnogo odrasla djeca smatraju da su "potpuno zdrava". Pogrešno - kao i kod odraslih, previše kilograma predstavlja ozbiljnu opasnost za potomstvo.

Otprilike istog zdravlja?

Puni obrazi, zbijene noge, okrugli trbuščić: Chubby djecu mnogi odrasli smatraju "slatkim" i "potpuno zdravim". Ali okolo nije sve u redu - kao odrasli, previše kilograma predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik za potomstvo. I s tim se problemom mora sve češće suočavati mlađa generacija. Već danas oko 15 posto sve djece i adolescenata u dobi od tri do 17 godina previše teži u Njemačkoj, a više od šest posto se čak smatra pretilom (pretilom).,

Prekomjerna težina u djetinjstvu

Prekomjerna težina je posebno problematična u djetinjstvu, jer je tijelo adolescenata još uvijek u razvoju. Višak kilograma jako opterećuje djetetov mišićno-koštani sustav koji još nije u potpunosti opterećen: posljedica su trajna oštećenja kralježnice, zglobova, stopala i tetiva. Nedostatak vježbanja - a čini se sve kroničnijim u našem društvu - podržava ove negativne učinke.

Ali također su pogođeni unutarnji organi poput srca i jetre. Rano su ovdje postavljeni prostori za kardiovaskularne bolesti i metaboličke poremećaje (poput visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, šećera u krvi i mokraćne kiseline). Uz to, debelo dijete ozlijeđeno je lakše od normalne težine, jer su njegova pokretljivost i sposobnost reakcije ograničeni.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, prekomjerna težina često uzrokuje ogromne psihološke i socijalne probleme potomstva, na primjer kroz zadirkivanje druge djece. Pretilost ima i fizičke i psihosocijalne posljedice: Debelo dijete se povlači. Računalo i televizija zamjenjuju prijatelje mesa i krvi. Ali ova izolacija sprječava dijete da povrati normalnu težinu kroz sportove na otvorenom i igru ​​- katastrofalan ciklus koji možete prekinuti.

uzor

Višak kilograma nije slučajno. Često se iza njega nalazi višak slatkiša. Ako želite odgajati djecu na umjereno rukovanje čokoladom, keksima & Co., treba se pouzdati u učinak uzor: Ako kao roditelj volite sami i puno zalogaja - možda čak i umjesto normalnog obroka - vaše dijete teško će razumjeti zašto stalno grickanje nije dobro za vaše zdravlje. Dakle, kada je u pitanju grickalica, ono što je važno kod prehrane jest da će vježbanje svjesnog i razumnog načina prehrane olakšati i djetetu.

Čokolada od bake

Čak i "draga rodbina", koja stalno zadirkuje potomstvo, mora vam pomoći: Razgovarajte s bakom ili ujakom, razjasnite svoj položaj i ne bojte se biti samopouzdani. Ni pod kojim okolnostima ne razjašnjavajte činjenice pred djetetom! Predložite zdravije alternative dobronamjernom rođaku s kojim mogu učiniti dijete sretnim - poput sušenog voća, male igračke, knjige ili izleta zajedno.

Zabrane pobude žudnju

Odgoj vašeg djeteta za zdravo prehrambeno ponašanje ne bi se trebao pretvoriti u stalno bičanje, ljuljanje ili čak zabranjeno. Time ćete u najboljem slučaju postići suprotno - zabranjeno je posebno primamljivo.

Čak i sa prehrambenog gledišta, nema smisla zabraniti dječji unos šećera uopće. S jedne strane, postoji urođena sklonost slatkišima, a s druge strane, vašem djetetu ne smeta skroman unos slatke hrane (poput žlice džema na kruhu za doručak ili male sladolede za desert).

U svakom slučaju, trebali biste se sjetiti da dijete nije previše osjetljivo na zdravstvene argumente odraslih. Umjesto toga, pravila igre pomažu. Dakle, možete se složiti s njim da slatkiše jede samo jednom dnevno, uvijek nakon obroka. Poslastice između obroka brzo vam pokvare apetit. Nikad ne smijete zaboraviti četkanje! Ne navikavajte dijete na dodatne slatkiše. Kada pripremite "slatki" obrok za vaše dijete ili dijete, prirodna voćna slatkoća - poput mrkve i voća - sasvim je dovoljna.

Leckermäuler "odijeli"

Ako je vaše dijete već postalo pravi slatki zub, trebali biste postupno smanjivati ​​količinu slatkiša. Nikada ne koristite zaslađivače ili hranu koja sadrži nadomjestke šećera. Ti "umjetnički šećer" ne pripadaju dječjoj hrani! Također biste trebali izbjegavati sodu ili sokove s zaslađivačem. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) postavila je podnošljive razine za umjetna sladila, vrijednosti ADI. Oni označavaju količinu po kilogramu tjelesne težine koju je osoba dozvoljena svakodnevno uzimati bez ikakvih zdravstvenih rizika. Podnošljiva količina brzo se postiže kod djece s nekoliko traka desni.

Pogled na popis sastojaka pomaže razlikovanju sintetičkih od prirodnih šećera. Pored uobičajenog stolnog šećera (saharoze), potonji između ostalog uključuju fruktozu (fruktozu), maltozu (maltozu) i maltodekstrin. Usput, čak i ako neke reklame vole da vjeruju u to - Fructose i Co. nemaju prehrambenih prednosti u odnosu na proračunski šećer!

Ako želite koristiti med za zaslađivanje, obratite pažnju na sljedeće:

  • Med, poput stolnog šećera, može uzrokovati propadanje zuba. Oko 75 posto meda čini šećerna smjesa - banket za sve bakterije karijesa. Uz to, ljepljivi pčelinji proizvod lako se lijepi za zube.
  • Med ne može zamijeniti voće i povrće. Osim mnogih šećera - glavni dio - u medu su i neki vitamini, minerali poput kalija, magnezija i kalcija te elementi u tragovima poput željeza i bakra. 100 grama meda sadrži i oko 100 miligrama slobodnih aminokiselina, od čega 50 do 85 posto prolina. Enzimi, okusi i kiseline također se nalaze u medu. Međutim, ukupna količina ovih blagotvornih za organizam supstanci vrlo je mala i čini tek mali dio dnevnih potreba osobe - tako da med od voća i povrća ne zamjenjuje med!
  • Med ne spada u hranu za bebe! Stručnjaci upozoravaju na hranjenje dojenčadi medom ili medom kuhanom hranom. Razlog: dojenački botulizam uzrokovan bakterijom Clostridium botulinum. Klice se mogu naseliti u infantilnom crijevu i tamo stvoriti opasan otrov. Dječji botulizam je rijetko dijagnosticirano stanje u Njemačkoj, ali može proći neotkriveno i neliječeno do smrti djeteta. Osim hrane kao što su špinat, šparoge, konzervi kuhane kobasice i riba, med može prenijeti i bakterije. Međutim, med u gotovim proizvodima ne predstavlja opasnost, jer klice ubijaju dovoljno topline tijekom proizvodnje.

pogled

Čak i ako slijedite sve prethodne savjete, sjetite se svih savjeta: Ne mučite se osjećajima krivice ako vaše potomstvo jede drugačije nego što biste željeli. U našem obilnom društvu ne samo osjećaj gladi određuje unos hrane, već i psihološku korist hrane: Određena hrana povezana je s tipičnim, iskustveno orijentiranim načinom života i tako mutira u svojevrsni psiho-prehrambeni proizvod.

Argumenti dietetike vezane za zdravlje s druge strane prilično su skromni i manje atraktivni. Kad uđu u vrtić, roditelji uče snagu reklamne industrije i rezultirajući, ponekad i neshvatljivi utjecaj druge djece koja jedu. Tada se ne primjećuju proturječne predodžbe o vrijednosti hrane ili sastavu hrane. Čak i voćni patuljak prijatelja može uništiti sve vaše napore. Ako vaše dijete u školskom uzrastu guši McDonald-ove pomfrit i hamburgere i ispire colom, to nikako nije "trauma od salata" ili "psihoza cijelog srca". Možda to čini samo fazu pubertalnog razvoja. I tome će se, što bi vas trebalo utješiti, na kraju doći kraj.


Putevi duhana


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: