4. Ranhalten!

Igra je u punom jeku, vi grozničavo sa. Oslobodite napetosti napornom vježbom u kojoj možete ispolirati više mišićnih skupina odjednom...

4. Ranhalten!

Igra je u punom jeku, vi grozničavo sa. Oslobodite napetosti napornom vježbom, gdje možete ispolirati više mišićnih skupina odjednom.

  1. Stanite u širini kukova, koljena blago savijena. Dvije boce (punija, lutka) kompliciraju vježbu. Držite ruke s bocama desno i lijevo od tijela, paralelno s nogama.
  2. Sada savijte koljena i spustite stražnjicu prema naprijed i prema dolje, sve dok bedra nisu paralelna s podom - slično onome poznatom iz čučnjeva. Ruke nose pokret, stavljajući ruke.
  3. Pođi polako.
  4. Ponovite nekoliko puta, zatim otresite noge i ruke i napravite malu pauzu.

<4/5 weiter>

Pročitajte i

  • 1, punija, lutka
  • 2. polovina ili dvostruka upotreba daljinskog upravljača
  • 3. gol! Cilj! Cilj!
  • 4. Ranhalten!
  • 5. Istegnite se
  • Kabinet doping duha
  • Doping - anabolički steroidi (anabolički steroidi)
  • Doping - inhibitor aromataze
  • Doping - autologna transfuzija krvi (autologna doping krvi)
  • Doping - inzulin

fan Vježba

1. punije, dole
2. polovina ili dvostruka upotreba daljinskog upravljača
3. gol! Cilj! Cilj!
4. Ranhalten!
5. Istegnite se

Gdje zapravo sjede menisci i križni ligamenti? I kako zaštititi koljena od osteoartritisa.


Любовь и голуби (комедия, реж. Владимир Меньшов, 1984 г.)


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: