1, Punija, lutka

Nogometni igrač općenito je poznat više po snažnim mišićima nogu. Nije baš ljubitelj nogometa, koji nešto napravi za nadlaktice i ramena. Pomagala su ovdje dvije boce. Prije svega...

1, Punija, lutka

Nogometni igrač općenito je poznat više po snažnim mišićima nogu. Nije baš ljubitelj nogometa, koji nešto napravi za nadlaktice i ramena. Pomagala su ovdje dvije boce. Prvo je bolje uzeti neke koje se mogu zaključati. Drugo, što je više u boci, to je teža vježba!

1. Sjednite na rub sofe ili stanite pokraj sjedala. Pazite da koljena nisu potpuno gurnuta. Stopala su paralelna.

2. Ispružite ruke što je horizontalnije moguće od tijela. Ramena ostaju niska, ruke prekrivaju boce.

1, Punija, lutka: ramena

3. Sada savijte ruke prema gore, polako, bez spuštanja laktova, a zatim se polako opet ispružite.

4. Sada okrenite ruke naprijed kao da želite izbaciti sadržaj iz boca.

5. Ponavljajte vježbe nekoliko puta dok se ramena ne umori.

<1/5 weiter>

fan Vježba

1. punije, dole
2. polovina ili dvostruka upotreba daljinskog upravljača
3. gol! Cilj! Cilj!
4. Ranhalten!
5. Istegnite se

Gdje zapravo sjede menisci i križni ligamenti? I kako zaštititi koljena od osteoartritisa.


Kako pravilno iscrtati usne || kako doći do punijih usana


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: